【食生活Q&A】好き嫌いが目立つ?赤ちゃんに有害な食べ物は?

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【食生活Q&A】好き嫌いが目立つ?赤ちゃんに有害な食べ物は?

食環境をよくするためにすぐ実践できること、注意点などをQ&A形式で御紹介しますので、お役に立てればと思います。

Q 5大栄養素を含む食材を、簡単に覚えられる方法ってある?

A「まごわやさしい」を基本に

日本人の体に向いている食材というものがあります。

豆、ごま、わかめなどの海藻類、野菜、魚、しいたけなどのキノコ類、いも類がそれに当たりますが、それぞれの頭文字をとって「まごわさやしい」と覚えておくと便利です。

この7つに大別される食品類は、5大栄養素を万遍なく含んでいますし、脳の神経形成や活動機能維持にもいいものばかり。

和食が昔から日本人に愛され、長く食べられ続けてきたことは、理にかなっているのです。

Q 赤ちゃんの脳に有害な食べ物と物質は?

A アルコールやタバコはもちろん、食品添加物や環境ホルモンにも注意

赤ちゃんがお腹の中にいるときから、生まれて1年ほどの間は、脳が完全にできているとはいえない状態で、いわゆる有害物質に対しても大変無防備になっています。

妊娠中の女性は、「自分が摂ったものは赤ちゃんに届く」ということを自覚して、アルコールやタバコは当然ながら、コーヒーやお茶に多いカフェイン、薬、環境ホルモン、食品添加物などにも注意を払ってください。

御自身がタバコを吸われる方の禁煙はもちろんのこと、旦那さんや周囲の方にも協力を仰がれますようご注意を。

緑茶やコーヒーなどカフェインって結構色々入ってますよね。ホッと一息つけるような飲み物が欲しいけど甘すぎる物も子どものことを考えるとあまり良くないし・・・って方はノンカフェインコーヒーはどうですか?

優しい甘さのコーヒーです。私はコーヒーが苦手なので、たんぽぽコーヒーしか飲めませんが、今もティータイムに飲むこともあります↓
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Q 好き嫌いが目立ち、野菜を食べなくなりましたが、無理にでも食べさせたほうがいい?

A 食べさせ方にひと工夫して様子をみましょう

1歳ぐらいになると、自我の目覚めとも関係してくるのですが、「イヤイヤ」が始まります。

食べ物の好き嫌いも同じ。無理に食べさせようとしても、泣いて嫌がったり、怒って暴れたり、吐き出してしまったりして、いい結果は得られないでしょう。

少し甘くて食べやすいヨーグルトに野菜を混ぜてみるなど、食べやすくなる、お子さんが好んで食べる方法と組み合わせるなどの方法をとって、できるだけ栄養のバランスには注意してください。

また、親が楽しそうに食べて見せる。美味しそうに話しかけながら食べて見せる。というのも効果的です。



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